喝绿茶的好处

发布:2018-05-07 07:41:00 阅读:249次

  你喝绿茶吗?如果你正在努力改善你的健康状况或减掉几斤,那么这款“超级饮料”值得你充分关注。

  几千年来,绿茶为世界各地的许多文化提供了美味的药用益处 - 体重管理,抗病,促进能量和减轻压力。研究也表明,在这样一个小袋绿茶中发现的成分可以为您的健康创造奇迹。如果你看看任何脂肪燃烧补充剂的成分列表,那么绿茶也可能在那里。

  据德里营养师Simrann Saini介绍,绿茶可以帮助你减轻体重,降低肥胖的风险。

  “鉴于绿茶可以在短期内提高新陈代谢率,它可以帮助你减轻体重,”她说。所以,喝点绿茶,因为你的整体健康状况会变得更好!

  这里列出了一些绿茶的惊人好处 - 您可能没有意识到的好处。其中一些好处仍在争论中,如果你想使用绿茶作药用,请做好自己的研究。

喝绿茶的好处-减肥

  “绿茶增加了新陈代谢,绿茶中发现的多酚可以增强脂肪氧化的水平,并增加身体将食物转化为热量的速度,”加尔各答的健身专家Souman Bose告诉我们。几项研究(包括研究在宾夕法尼亚州立大学农业科学学院)表明,绿茶导致体内脂肪减少,特别是在腹部区域。其中一项研究是对240名男性和女性进行为期12周的随机对照试验。在这项研究中,绿茶组的体脂百分比,体重,腰围和腹部脂肪显着下降。然而,一些研究并未显示绿茶减肥的统计学显着增加,因此需要用一粒盐来进行。底线:一些研究表明绿茶会导致体重减轻。它在减少危险的腹部脂肪方面特别有效。

喝绿茶的好处-糖尿病

  绿茶显然有助于调节葡萄糖水平,减缓进食后的血糖升高。这可以防止高胰岛素刺激和由此导致的脂肪储存。

喝绿茶的好处-心脏疾病

  科学家认为,绿茶对血管内壁起作用,帮助他们保持放松,更好地抵御血压的变化。它也可以防止形成血栓,这是心脏病发作的主要原因。

喝绿茶的好处-健康的牙齿

  绿茶可以杀死细菌,改善牙齿健康,降低感染风险。绿茶中的儿茶素也有其他生物效应。一些研究(包括一项研究最近发表在Periodontology杂志上)表明,它们可以杀死细菌并抑制流感病毒等病毒,有可能降低感染风险。变形链球菌是口腔中主要的有害细菌。它引起斑块形成,并且是造成牙洞和蛀牙的主要原因。研究表明,绿茶中的儿茶素可以抑制变形链球菌的生长。绿茶消费与牙齿健康改善和龋齿风险较低有关。“绿茶的另一个惊人的好处,多项研究表明,它可以减少口臭,”Saini说。所以,绿茶中的儿茶素可能会抑制细菌和一些病毒的生长。这可以降低感染风险并改善牙齿健康,降低龋齿风险并减少口臭。

喝绿茶的好处-胆固醇

  绿茶能减少血液中的坏胆固醇,并提高好胆固醇与坏胆固醇的比例。

喝绿茶的好处-阿尔茨海默氏症和帕金森症

  绿茶被认为拖延阿尔茨海默氏症和帕金森病恶化。学习对密苏里大学老鼠进行的研究表明,绿茶可以保护脑细胞免于死亡并恢复受损的脑细胞。根据Bose的说法,绿茶可以保护你的大脑在老年时期,降低阿尔茨海默氏症和帕金森病的风险。绿茶不仅可以在短期内改善脑功能,还可以保护老年人的大脑。阿尔茨海默病是人类中最常见的神经退行性疾病,也是痴呆的主要原因。帕金森病是第二种最常见的神经退行性疾病,并且涉及脑中产生多巴胺神经元的死亡。多项研究表明,绿茶中的儿茶素类化合物可对试管和动物模型中的神经元产生各种保护作用,有效降低阿尔茨海默氏症和帕金森病的风险喝绿茶的好处-脑功能绿茶中的化合物可以改善大脑功能,使你更聪明。关键的活性成分是咖啡因,这是一种已知的兴奋剂。它不含咖啡,但足以产生响应而不会引起与过多咖啡因相关的“紧张”效应。

喝绿茶的好处-血压

  经常食用绿茶被认为可以降低高血压的风险。

喝绿茶的好处-抑郁

  茶氨酸是一种天然存在于茶叶中的氨基酸。这种物质被认为可以提供一种放松和安静的效果,并且对喝茶的人有很大的好处。

喝绿茶的好处-抗病毒和抗菌

  儿茶素是强力的抗菌和抗病毒药物,可以有效治疗从流感到癌症的各种疾病。在一些研究中,绿茶已被证明可以抑制许多疾病的传播。

喝绿茶的好处-护肤

  绿茶显然也有助于抗皱和衰老的迹象,这是因为它们的抗氧化和抗炎活性。动物和人体研究都表明,局部使用绿茶可以减少日光损伤。

喝绿茶的好处-癌症

  绿茶中的抗氧化剂可能会降低各种癌症的风险。癌症是由不受控制的细胞生长引起的。这是世界上主要的死亡原因之一。众所周知,氧化损伤有助于癌症的发展,并且抗氧化剂可以具有保护作用。绿茶是强效抗氧化剂的极好来源,所以它可以降低患癌症的风险,这似乎是非常有意义的:无论是乳腺癌,前列腺癌,结直肠癌。根据库马尔的说法,绿茶可以降低食道癌的风险,但普遍认为绿茶能够杀死癌细胞而不损害周围的健康组织。请记住,将牛奶放入茶中可能不好,因为它会降低抗氧化值。底线:绿茶有强大的抗氧化剂,可以防止癌症。多项研究表明,绿茶饮用者患有各种癌症的风险较低。

喝绿茶的好处-减轻压力

  绿茶中的硫胺已被证明具有镇静作用。唯一的是,为了让你减轻压力,你可能需要喝6杯。这款不含咖啡因的绿茶是咖啡的完美替代品。

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