喝红茶的好处

_红茶的好处 发布:2018-05-18 18:03:21 阅读:378次

  茶水实际上是饮用量最高的饮料,很可能您已经定期获得来自红茶的福利。但是喝红茶对你有好处吗?装载称为多酚的抗氧化剂可以保护人体细胞免受危险的自由基损伤,红茶绝对是顶级抗衰老食品之一。另外,红茶与改善精神集中,降低卵巢癌风险以及可能降低发展为帕金森病,糖尿病和心脏病的可能性有关。虽然红茶通常在东方消耗热量,但在西方,红茶通常与柠檬一起食用,例如冰茶,热牛奶和甜味剂,如糖或蜂蜜。一些可能会响起红茶的品种包括“英式早餐”和“爱尔兰早餐”。您也可能熟悉“路易士波茶”,这是一种配佛手柑精油的红茶或柴茶,它结合了多种香料与红茶。任何这些品种都有红茶的好处,所以你可以选择你喜欢的任何一种。

  今天,红茶是迄今为止最受欢迎的茶叶品种,它通常在西方以及斯里兰卡和印度等南亚国家日常消费。所以我们肯定知道它有很多粉丝,但红茶有多健康?让我们来看看红茶究竟是如何为您的健康带来益处的,无论您已经是一位长期的奉献者,或者您正在考虑将其作为您的首选咖啡因。

喝红茶的好处

  什么是红茶的好处?简短的回答:很多。对于初学者来说,这里只是一些最令人印象深刻的红茶保健好处:

促进心脏健康的好处

  已有大量研究揭示红茶对心脏健康的积极影响。2017年发表的一项研究着眼于茶叶消费对缺血性心脏病风险的影响。该研究调查了中国10个地区超过350,000名年龄在30岁至79岁之间的男性和女性。当研究人员大约七年后跟进研究时,他们发现茶的消耗与缺血性心脏病的风险降低以及主要冠状动脉事件(如心脏病发作)的风险较低有关。(2)另一项研究将红茶(不含添加剂)饮用者与普通热水饮用者进行了为期12周的比较。红茶含有大量的黄烷-3-醇,黄酮醇,茶黄素和没食子酸衍生物。研究人员发现,每天食用9克红茶导致心血管危险因素“显着降低”,包括甘油三酯水平和空腹血糖。LDL与HDL胆固醇的比例也显着降低,并且HDL(“健康”)胆固醇水平增加。总体而言,研究人员得出结论认为,“正常饮食内”饮用红茶会导致主要心血管危险因素减少,并且还会提高人体内的抗氧化水平。

有助于抗击癌症的好处

  癌症战士也是红茶的好处,因为红茶消费与某些类型癌症的减少有关。首先,2013年在美国流行病学杂志上发表的一项研究调查了荷兰超过58,000名男性摄入富含类黄酮的红茶对前列腺癌风险的影响,他们提供了有关几种癌症危险因素的详细基线信息。红茶被认为是促进健康的黄酮类化合物如儿茶素,表儿茶素,山奈酚和杨梅黄酮的主要来源。研究表明,增加类黄酮和红茶的摄入量与晚期前列腺癌的风险较低有关。然而,在前列腺癌的整体和较早阶段没有观察到关联。2016年发表的另一项有前景的研究表明,红茶中的茶黄素-3具有很强的阻止顺铂耐药卵巢癌细胞生长的能力。自顺铂以来,令人印象深刻的发现被认为是“最有效的广谱抗癌药之一”。此外,茶黄素-3对健康的卵巢癌细胞的毒性更小,这是非常棒的,因为许多传统的抗癌药物都能杀死癌细胞和健康细胞。

有助于降低糖尿病风险的好处

  糖尿病是世界各地不断增长的慢性健康问题。在Diabetologia期刊上发表的一项研究想看看与2型糖尿病发展相关的茶(和咖啡)消费。该研究涉及40,011名参与者,平均随访时间为10年,研究人员发现918名受试者已经患有2型糖尿病。

  他们还发现,饮用两茶,咖啡与2型糖尿病的风险降低相关。具体而言,每天至少喝三杯茶或咖啡可将二型糖尿病的风险降低约42%。这使得红茶成为糖尿病饮食计划的一部分。

潜在的冲击的好处

  2009年发表的一项荟萃??分析发现,每天喝黑茶绿茶可预防缺血性中风。具体而言,研究人员发现,无论受试者来自哪个国家,每天饮用相当于三杯或更多杯茶的人与喝不到一杯的受试者相比总体中风风险降低了21%日常。

缓解胃部不适的好处

  如果您肚子不舒服,并且正在经历腹泻,那么一杯很好的红茶可能就是答案。红茶中的单宁对肠道内壁有收敛作用,可帮助镇静肠道炎症并控制腹泻。

  如果你担心你脱水,你可以选择去除咖啡因的红茶。2016年的一项研究表明,在2至12岁的急性非细菌性腹泻患者中,红茶片不仅是有效的,而且是一种安全且便宜的方法来帮助管理不是由细菌引起的腹泻。

具有抗菌能力的好处

  红茶不仅仅是一种美味的热饮或冷饮-它还具有强大的抗菌和抗氧化能力。研究表明,红茶的酚类化合物及其单宁具有抑制某些类型细菌的能力。此外,非聚合酚类化合物能够被胃肠道吸收,使这些红茶的杀菌成分口服活性。蜂蜜消耗的红茶也被证明可以特异性杀死幽门螺旋杆菌,这种细菌可以预防幽门螺杆菌的各种有害症状,包括溃疡在内的感染。

降低压力的好处

  这绝对是我最喜欢的红茶之一。虽然咖啡因让一些人过于活跃而闻名,但茶以更均衡的咖啡因来源而闻名,甚至可以作为缓解压力的放松饮料。研究表明,红茶确实可以帮助饮酒者更好地恢复常见的日常生活压力,将皮质醇等压力荷尔蒙降低。

  在一项研究中,75名平均年龄为33岁的健康男性饮茶者都给予了他们通常含咖啡因的饮料,并分成两组。在接下来的六周中,一组食用含有在一杯茶中发现的活性成分的水果味含咖啡因的红茶混合物,而另一组饮用同样品尝并具有相同水平咖啡因但不含任何咖啡因的饮料其他活性茶组分。受试者接受类似于他们在正常生活中所经历的压力诱发情况。研究人员跟踪他们的压力荷尔蒙和血压水平,以及他们的心率和自我报告的压力水平。

  他们发现了什么?根据所有受监测的健康变量,这些任务肯定是压力诱导的,然而在压力源发生50分钟后,真正的红茶饮用组的皮质醇水平降低,与假红茶饮用者相比显着降低。与假冒团体相比,真正的红茶消费者在紧张事件后也有放松感。并且为了增加这项研究的另一个积极结果-红茶饮用者血液血小板活化较低,这与血凝块形成有关,这增加了心脏病发作的风险。

红茶的好处

  这些是口服红茶的一些剂量,已被证明对下列健康问题的科学研究有利:

  头痛和精神警觉:每天最多250毫克咖啡因,以减轻头痛并提高精神警觉性心脏病发作和肾结石:每天至少喝一杯红茶,以减少心脏病发作和肾结石的风险动脉粥样硬化:每天冲泡1到4杯(125到500毫升)红茶,以防止动脉硬化帕金森病:每日摄入421至2,716毫克总咖啡因(约5至33杯红茶)的男性似乎每天发生帕金森病的风险最低。然而,每天喝少至124至208毫克咖啡因(约1至3杯红茶)的人也具有显着较低的发展帕金森病的机会。在女性中,每天一到四杯红茶似乎是最好的。

  阿尔茨海默病:研究957名年长55岁及以上的中国老年人最近的研究发现,“经常饮茶可降低老年人认知能力下降50%的风险,而APOEe4基因携带者在遗传上可能发展为阿尔茨海默病认知障碍风险降低高达86%。”

  我想指出,我当然不建议每天喝33杯红茶。我们都以不同的方式处理咖啡因,但通常不建议每天使用超过五杯(40盎司)的红茶。

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