绿茶减肥吗

_绿茶减肥 发布:2018-06-13 15:01:43 阅读:197次

  绿茶减肥吗?富含抗氧化剂的绿茶是许多有健康意识的男性和女性的首选饮料。虽然它有助于降低胆固醇和甘油三酯水平,并增强肌肉力量和锻炼表现,但喝绿茶并不是奇迹般的脂肪燃烧疗法。在体重正常的健康人群中,绿茶可以提高运动后脂肪氧化或餐后短时间内的脂肪氧化。但这还不足以将其用于全面的饮食和健身计划。

  绿茶,它的许多好处,并声称它是一个奇迹般的脂肪燃烧器必须弹出在你的雷达一段时间或其他。虽然绿茶在抗氧化剂含量方面在健康和健身爱好者中赢得了强大的声誉,但它对减肥的要求稍微有些微弱。

  那么,是什么促使人们相信绿茶可以为减肥和减肥带来一些好处?这里仔细看看这些说法的真相以及绿茶在这方面的实际优势。

绿茶减肥吗?

  •  绿茶中的EGCG促进脂肪氧化

  •  降低胆固醇水平

  •  增加肌肉力量并帮助燃烧卡路里

  •  提升运动表现

绿茶中的EGCG有助于促进脂肪氧化

  绿茶中含有一种被称为表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG)的化合物,被认为有助于促进脂肪氧化。甚至有人声称它会将脂肪氧化增加多达33%。一项研究发现,给予低300mg剂量EGCG的肥胖男性在饭后两小时后见到餐后脂肪氧化升高。然而,更高剂量的600毫克没有这种效果。2另一项研究发现,与服用安慰剂相比,中等运动后健康男性的脂肪氧化率在服用绿茶提取物后高出约17%。

  然而,重要的是要注意,研究的规模很小,需要更多的研究才能确认绿茶对脂肪氧化率的直接影响。

绿茶可以帮助体重和脂肪问题其他方式

  尽管其脂肪燃烧特性尚未确定,需要进一步研究,但绿茶可以帮助解决超重或携带额外脂肪的人面临的许多其他常见挑战。

降低胆固醇水平

  据说绿茶有助于降低人体内的胆固醇水平。这种效应是绿茶与脂肪损失相关的原因之一。尽管日常饮用绿色食品不会神奇地融化掉你身体上的腹部脂肪,但它可以帮助减少体内的总量以及“坏”低密度脂蛋白(LDL)胆固醇水平。

  通过这些抗氧化剂在绿茶中的这些有益作用,这种饮料可以帮助您对抗冠心病和动脉粥样硬化,这是两种主要的心血管疾病,这些疾病困扰着体重或脂肪过多的人。

降低甘油三酯水平

  研究表明绿茶也可能有助于减少体内甘油三酯水平。在一项动物研究中,高脂饮食加绿茶提取物溶液喂养的受试者在血液中的甘油三酯水平低于仅给予蒸馏水和高脂饮食的受试者。据说绿茶中的天然抗氧化剂表儿茶素在身体上具有这种降血脂作用。

增加肌肉力量并且帮助燃烧更多卡路里

  身体由肌肉和脂肪组成,简单地说,你失去的脂肪越多,肌肉和脂肪的比例就越好。另一方面,如果你能够让你的肌肉变得更强壮并且活跃起来,你应该能够燃烧更多的卡路里并且促进新陈代谢。这是因为脂肪燃烧的卡路里比肌肉少。所以你建立的肌肉越多,你的新陈代谢就越高。

  一项研究发现,通过补充绿茶多酚的消耗来锻炼温和的太极拳,受试者能够看到肌肉力量的改善。虽然这项研究属于绝经后妇女,但它为更广泛的人群开辟了可能性。8降低血压如果你的体重增加或者体重超过了你的体重,你就有可能患上高血压问题。如果你没有控制住高血压,它可能会增加心脏病发作或中风的机会。绿茶可能会在这方面提供帮助。研究发现,对于一般高血压问题的患者,尤其是与肥胖相关的高血压患者,绿茶提取物可以降低炎症标志物和降低血压。

提升运动表现

  绿茶中的咖啡因可能不如一杯浓咖啡,但您仍然可以利用兴奋剂的益处。除此之外,它可以帮助你在锻炼时进一步推动自己,从而帮助你减肥。一项研究发现,咖啡因降低了体力消耗的速度。换句话说,你不会“感觉”自己像你一样做得很好。这项研究可能刺激了这项研究,测试对象的运动表现改善了11.2%。

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