怀孕能喝绿茶吗

发布:2018-06-14 09:30:17 阅读:156次

  怀孕能喝绿茶吗?绿茶是一种令人安慰的饮料,有许多保健功效,但是妈妈们往往会怀疑在怀孕期间是否安全。好消息是你不必担心太多。每天几杯都很好。但是,如果你过量,可能会对叶酸水平产生负面影响,增加流产风险,并影响婴儿的出生体重。喝太多的杯子也会导致头痛,头晕,腹部痉挛,甚至失眠 - 当你怀孕时你不想承担的副作用!

  每个人都需要偶尔接机,而绿茶对许多未来的妈妈来说都是如此。但是你担心它是否会妨碍你的健康或宝宝的健康?它不应该!如你所见,绿茶确实有很多好处。只要注意其咖啡因和儿茶素的含量,如果食用量很高,可能会使您的怀孕复杂化。

怀孕喝绿茶安全吗?

  •  每天几杯就很好

  •  绿茶中的EGCG可以改变叶酸水平

  •  摄入过多会导致流产或出生体重过轻

  •  饮酒过量可能恶化恶心或呕吐

在怀孕期间喝多少绿茶安全?

  健康专家建议限制您的咖啡因总摄入量 - 从绿茶以及其他咖啡因来源,如巧克力,咖啡或其他含咖啡因的饮料 - 到每天200毫克以下。例如,食品安全局特别建议将绿茶的摄入量保持在每天4杯以下。但请注意,怀孕时可以安全摄入的咖啡因的实际含量也是相对的。

  正如大多数茶叶制造商所解释的那样,一杯绿茶中的咖啡因含量取决于您使用的茶叶大小和茶叶量,您沏茶时间的长短以及您所使用的特殊茶叶种类。不同品牌和不同品牌的咖啡因含量各不相同。平均预计30-50毫克,尽管一些绿茶在杯中可能多达70毫克。为了安全起见,请在咖啡因摄入量较低的地方摄入咖啡因。

  如果你的绿茶是一种将茶和其他草药成分结合在一起的草药,那么你需要特别小心。请咨询医生或助产士是否安全饮用绿茶,特别是在早期。同样,您消费的数量以及您自己的病史也将决定某些草药是否可能成为问题。

绿茶没有具体的怀孕相关的好处

  不要担心失去与怀孕相关的营养物质或绿茶的好处。不像怀孕期间推荐而来助产士和替代治疗某些药茶-说的恶心或红树莓叶在妊娠后期子宫健康的姜根 -绿茶没有任何健康益处专为孕妇或她的孩子。

  但是,您可以从整体健康的其他好处中获益。这就是为什么你怀孕后还想继续喝的原因。

绿茶的整体健康益处

  •  每天喝几杯绿茶(大多数研究中大约3杯)可以通过降低体内甘油三酯和胆固醇水平来降低心脏病的风险。

  •  其中的多酚可能有助于抵抗自由基的伤害和衰老,但更重要的是,也可能有助于抵御癌症。

  •  它可以降低溃疡性结肠炎和克罗恩病患者与炎症性肠病(IBD)相关的炎症。

  •  糖尿病患者可能受益于其血糖调节特性。

  •  绿茶可以保护你的肝脏免受酒精引起的毒性和损害。

  •  绿茶提取物还可以帮助促进新陈代谢,并有助于减肥。

  •  尽管继续喝绿茶是安全的,甚至是有益的,但是当你期待时,你喝的茶的数量将需要调整。这是为什么。

  •  在怀孕期间调节绿茶摄入量

绿茶中的EGCG可以改变叶酸水平

  如果您怀孕了,高水平的绿茶儿茶素表没食子儿茶素(EGCG)可能会产生问题。

  据说EGCG会对体内循环中的叶酸水平产生不利影响。这正是日本人研究消费高浓度绿茶或乌龙茶(另一种含高浓度EGCG的茶)的女性的研究结果。那些摄入大量绿茶或乌龙茶的女性的血清叶酸水平 - 每消耗1000千卡超过57.3毫升绿茶 - 显着低于饮用较少茶叶的女性。

  这是至关重要的,因为在怀孕期间需要叶酸来帮助婴儿的正常发育和健康的怀孕。具体而言,叶酸水平不足可导致脊柱裂等神经管缺陷或限制子宫内胎儿生长。它甚至可能增加先兆子痫的风险,这是孕妇可能危及生命的疾病。

高剂量的咖啡因会导致流产

  如果你想知道通过绿茶摄入咖啡因是否会影响宝宝,答案是肯定的。咖啡因可以穿过胎盘到宝宝身上。咖啡因摄入量非常高,甚至可能导致宝宝出生体重过轻。这反过来可能会增加婴儿呼吸窘迫综合征,脑室内出血或婴儿猝死综合征等健康问题的风险。

  同样令人担忧的是,过量的咖啡因可能会增加流产的风险。足够的理由让绿茶变得容易,特别是在怀孕早期。虽然这不是一种完全不用的饮料,但它绝对是一种应该以有限的数量消费的饮料。

太多的绿茶会减少怀孕的症状

  过多的绿茶会导致某些令人不快的副作用,其中一些可能是潜在的危险,特别是当您怀孕时。来自绿茶的高咖啡因摄入会导致头晕。它可能恶化恶心,呕吐或腹泻,并导致你失去食欲 - 几乎没有一个女人已经因为晨吐而感到沉重的想要听到!有些人经历头痛,失眠,甚至心悸。至少,你可能会感到非常烦躁。

  请记住,如果您有腹部痉挛或呕吐,并知道您已经喝了很多绿茶,请立即联系您的医生。这可能是咖啡因中毒的征兆。对于温和症状,一定要减少摄入量。你甚至可以安全地玩,并停止喝这种饮料。

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