谈运动前后喝茶的好处?

发布:2019-07-09 08:59:36 阅读:8次

  


  在运动后身体会消耗巨大的能量,而喝茶的好处众所周知。那么我们一起来谈谈运动前后喝茶的好处?一起来往下看看!


  一、喝茶的作用


  茶叶中的茶多酚、茶氨酸、茶多糖、咖啡碱等营养成分会调养身体、消除病气、增强体质。


  在运动过后适当饮茶可以补充水分、消除疲劳,振奋精神。


  1、茶多酚促进人体新陈代谢


  茶叶中含有的茶多酚可以加快新陈代谢,从而提高人体的能量利用率。


  所以,运动之前适量喝茶,可以延缓疲劳,提高肌肉的抗疲劳能力,延长人体耐力和爆发力,体能将会得到部分提高。


  自由基会导致人体衰老,茶叶中的茶多酚可以清除体内的自由基,减缓细胞衰老,维持细胞的能量与活力。所以运动之后喝茶,可以加速肌肉产生疲劳后的恢复能力,加强运动的效果。

  2、咖啡碱的排毒功效


  咖啡碱能促进消化液的分泌,促进食物的消化。运动时,人体消化系统处于兴奋状态。


  运动后喝茶更能促进胃部和肠道功能,帮助肠胃蠕动,有助于将体内长期积累的宿便排除,达到润肠的作用。所以运动后适量饮茶,减肥事半功倍哦。


  此外,咖啡碱有利尿作用,武汉体育学院的相关研究表明,运动后饮茶,排尿量增加30%。利尿作用可以把人体内的毒素和垃圾从尿中排出,加速肝脏的解毒功能,保护肝脏。多余的毒素一同排出体外,器官获得净化。


  3、喝茶补充矿物质


  在运动时,体内会产生大量的热量,而出汗是主要的散热方式。所以,经过运动锻炼之后,身体水分会大量流失,身体中的微量元素也随着排出体外,造成人体机能微量元素缺失,从而导致疲劳和运动能力的下降。


  茶中含有丰富的矿物质。运动后适当的饮茶,能够及时补充人体流失的水分,同时补充人体缺失的微量元素,及时输送营养,消除疲劳,振奋精神,使人能快速恢复活力。


  4、维生素——避免营养失衡


  运动时机体的营养素代谢水平增高,热能消耗增加,因此,运动过后非常需要补充维生素在内的营养。维生素是维持一切顺利生命的基础,对人体生长、发育、代谢等意义重大。


  茶叶中富含维生素,茶叶中含有维生素B及维生素C,这两种维生素具有水溶性特点,经常运动的人对维生素的需求更大,可以通过喝茶来补充。


  虽然喝茶有助于人体机能的恢复。但是要满足人体对维生素的需要,运动后单靠喝茶是远远不够的,还要通过食用富含维生素的新鲜食物,如水果、蔬菜和全麦制品,全方位补充营养。


  二、注意事项


  虽然运动前后喝茶有好处,但是要注意饮用的时机。


  1、运动刚结束不要马上喝茶


  茶叶里面有很多能令人兴奋的咖啡碱等物质。运动刚结束的时候,心脏承受压力较重,心跳较快,此时喝茶会加重心肺的负担。所以运动后,最好不要马上喝茶。过几个小时后再喝茶,能够加速人体机能的恢复。


  2、实在口渴怎么做?


  剧烈运动后之后,人体大量出汗,能量和糖分流失,需要补充身体所缺的能量,此时可以喝少量的盐水或功能性饮料,缓解口渴。


  3、就是想喝茶怎么办?


  如果真的想喝茶,最好运动前一个小时喝,但要注意适量,防止茶水在胃里晃荡,增加肠胃负担。


  4、晚上不要多喝茶


  现在有很多人习惯在晚饭后运动,这时不建议喝茶,因为茶叶中有兴奋神经的物质,过多畅饮,会造成大脑兴奋,不易入睡。


  虽然运动前后喝茶对身体有好处,但是也不应能胡喝滥饮,选择恰当的时间和量才不会有负面影响,保证身体能量的恢复。


  综上所述,我们可以了解到运动前后喝茶的好处。以上相关茶资讯,希望可以带给广大茶友帮助,欢迎采纳!


谈运动前后喝茶的好处?所属专题:运动前后专题 喝茶专题 好处专题 本文《谈运动前后喝茶的好处?》链接:http://www.1mag.cn/6618
友情链接: