喝黑茶的减肥效果如何?

发布:2019-10-08 09:00:39 阅读:4次

  


  茶基本上都具有排油解腻的功效,因此我们可以得知喝茶的确是有助减肥。那么喝黑茶的减肥效果如何?我们一起来往下看看!


  黑茶有黑曲菌发酵制成,在发酵过程中产生一种防止脂肪堆积的物质,因此黑茶具有减肥的效果,喝刚泡过的茶,减肥效果最好,那黑茶减肥一个月减多少呢?具体如下!


  喝黑茶的减肥效果


  在三餐正常饮食的情况下,每天早中晚,饭前用6克黑茶,以100毫升沸水冲泡一杯黑茶喝,坚持一个月能瘦2-3斤。早午饭正常吃,晚餐少吃早吃,并配合一小时有氧运动的情况下,坚持早中晚饭前喝一杯黑茶,一个月能瘦5斤以上。


  黑茶怎么喝减肥


  一、早餐膳食


  1、起床后,用约6克的黑茶,以100cc沸水浸泡半分钟,饮用;


  2、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分钟,再加入250cc的鲜乳,餐中饮用;


  3、口渴或肚饿时,以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用,浸泡时间分别为5、10分钟。

  二、午餐膳食


  1、大约6g的黑茶以100cc沸水浸泡半分钟,饭前喝;


  2、午饭正常食量。饭后半小时,以50cc沸水浸泡原茶1分钟,饮用;


  3、口渴或肚饿时,以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用,浸泡时间分别为5、10分钟。


  三、晚餐膳食


  与平时饭量一致。饭后半小时,用6g黑茶以50cc沸水浸泡半分钟,饮用。


  怎么喝黑茶减肥快


  1、热饮更减肥。冷饮黑茶只能骤然降低体表或局部温度,不能持久解热、解渴,而且不利于加速新城代谢。饮热茶后能扩张血管,促进汗腺分泌,使排汗畅快。排泄的汗液会带走大量体热,帮助降低体表温度2~3℃,同时体内脂肪代谢也加快了,因此更有利于甲方内。


  2、睡前不宜喝黑茶。茶里面都含有茶多酚,能帮助提神醒脑,如果太晚喝茶会影响睡眠质量。要知道睡眠不足既影响脂肪分解速度还会提升食欲。有资料显示当睡眠受到限制或低于8小时的时候,想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45%。


  3、一日三餐要定量。准时不能多吃,确保睡前4小时内不进食。


  4、喝黑茶后会更快感到饥饿,切记不要增加进食量,饥饿时可喝黑茶,否则没有减肥效果。


  5、黑茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等,调剂口味,美容养颜,还可加哈蜜瓜等水果,饮来别有风味。


  6、喝黑茶同时坚持有氧运动运动,既有益身心又能增强减肥效果。


  综上所述,适宜喝安化黑茶是可以帮助减肥的,同时喝黑茶减肥是健康的饮食减肥法,不节食,也没有过多的运动,减肥见效则会很缓慢,需要长期坚持才见效!


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